¡Hola runners!
¡Esperamos que estés disfrutando de tus entrenamientos! Hoy queremos hablarte sobre un tema crucial para todos los corredores: cómo elegir las zapatillas de running adecuadas para cada tipo de entrenamiento.
La Importancia de Entender los Tipos de Entrenamiento
Antes de elegir tus zapatillas de running, es fundamental comprender las diferentes partes que componen un entrenamiento y sus objetivos.
1. Acumulación de Kilómetros a Baja Intensidad
Objetivo: Construir una base sólida y mejorar la resistencia (endurance).
Zapatos Ideales: Daily Trainers (Rodadores)
Características: Alta amortiguación y protección. Estos zapatos son cruciales para tus entrenamientos largos y lentos, ya que ofrecen comodidad y soporte, protegiendo tus pies durante las largas sesiones y reduciendo el riesgo de lesiones.
Referencias: Hoka Clifton, Hoka Bondi (según tu peso), Saucony Triumph, Saucony Ride, New Balance 1080, New Balance More.
2. Entrenamiento de Tempo
Objetivo: Mejorar tu umbral de lactato y mantener un ritmo rápido durante más tiempo.
Zapatos Ideales: Tempo Shoes (Zapatos para Tempo)
Características: Amortiguación moderada, ligeros y ágiles. Estos zapatos son perfectos para entrenamientos de ritmo constante pero más rápido que tus rodajes largos, ayudándote a mejorar tu velocidad y eficiencia sin sacrificar demasiada comodidad.
Referencias: Hoka Mach, Saucony EndorphinSpeed, New Balance Rebel, New Balance Propel.
3. Series de velocidad
Objetivo: Aumentar tu velocidad y eficiencia.
Zapatos Ideales: Speed Session Shoes (Zapatos para Series de Velocidad)
Características: Muy ligeros, mínima amortiguación. Diseñados para minimizar el tiempo de contacto con el suelo,estos zapatos sacrifican la comodidad por la agilidad. Perfectos para cuando necesitas velocidad y respuesta rápida.
Referencias: Hoka Carbon X, Saucony Endorphin Pro, New Balance SC Elite, New Balance Supercomp.
4. Zapatos Mixtos
Objetivo: Proveer una experiencia balanceada en diferentes tipos de entrenamientos.
Zapatos Ideales: Mixed Shoes (Zapatos Mixtos)
Características: Combinan características de daily trainers y tempo shoes, útiles para una variedad de entrenamientos.
Referencias: Hoka Mach 6, Saucony Shift, New Balance Rebel.
El Día de la Carrera: Zapatos Según la Distancia
Es esencial elegir el zapato adecuado para el día de la carrera, considerando tanto la distancia como el perfil de la suela.
Carreras Cortas
(5K y 10K)
Zapatos Ideales: Zapatos más firmes y ligeros debido al tiempo relativamente corto sobre tus pies. Puedes sacrificar comodidad por agilidad y respuesta rápida.
Carreras Largas
(21K y 42K)
Zapatos Ideales:
Zapatos con más amortiguación y soporte. Los zapatos con placa de carbono son una excelente opción, ya que proporcionan una combinación de amortiguación y rebote. Esto es crucial porque pasarás más tiempo sobre tus pies, y la espuma junto con la placa de carbono ayuda a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento.
La importancia del test de pisada:
Finalmente, es fundamental realizar un test depisada para comprender mejor las características de tu tipo de pie, técnica de carrera y biomecánica. Esto te ayudará a elegir el zapato que mejor se adapte a tus necesidades específicas, compensando cualquier particularidad como tu peso tipo de pisada.
AC Sport puede ayudarte con tu test de pisada y brindarte la asesoría necesaria para que elijas las zapatillas perfectas.
¡Esperamos que esta guía te haya sido útil y que puedas elegir las zapatillas adecuadas para mejorar tu rendimiento y disfrutar aún más de tus entrenamientos!
Si tienes dudas, puedes dejar tus consultas para abordarlas en un próximo mailing, envíalas a preguntas@amiiwo.com