¡Hola runners!
Deja atrás este mito sobre de que solo los runners «pro» o los “Rápidos” usan geles.
¡Son para todos! Sin importar tu ritmo o experiencia, este recurso te puede ayudar y hacer
una diferencia en tus entrenos y carreras.
Para que no te aburras leyendo, vamos a explicártelo con un formato Q&A.
¿Cuándo y cómo usar Geles Energéticos?
Carreras cortas:
¿Estás buscando mejorar tu marca en 5k o 10k y vas a la carrera en ayunas? Un gel antes de la carrera te dará la energía extra para sacar un mejor rendimiento, Procura consumirlos al menos 15 minutos antes de iniciada la competición o prueba.
Carreras largas:
Ya sea vas a correr una carrera de 21k o sacar tu fondo de la semana, Incluso a ritmo suave de entrenamiento, los geles te ayudarán a combatir el desgaste, facilitarán tu recuperación y evitarán esos molestos dolores de cabeza que pueden aparecer post-entreno debido a que has dejado secas tus reservas de glucógeno..
¿Qué tipo de gel elegir?
Carbohidratos:
Son la fuente de energía rápida ideal para mantener tus niveles de energía/glucógeno durante carreras largas o entrenamientos intensos. Usualmente también combinan sodio y otros elementos en menor medida pero que ayudan con tu hidratación y recuperación.
Cafeína:
Si la cafeína no es un ingrediente que te genere incomodidades, elegir un gel con Carbohidratos combinados con cafeína, te darán un impulso extra de energía y mejoran tu concentración, perfectos para esos últimos kilómetros exigentes.
¿Cómo usarlos?
5k o 10k: Toma un gel antes de la carrera si vas a alta intensidad.
21k: Consume un gel cada 45 minutos durante la carrera para mantener tus niveles de energía.
Consejos adicionales
Recuerda que debes hacer ensayos, lo mejor es que comiences probándolos en entrenos cortos y que estés cerca de casa o de un lugar seguro porque puede que alguno no siente bien a tu estómago y deberás ir probando cuáles son los mejores para ti. ¡No te preocupes! Esto es perfectamente normal en el proceso de irlos incorporando a tus entrenos.
Acompaña los geles con agua para facilitar su absorción en caso sean muy esposos. Existen algunas marcas que su presentación es muy líquida.
¡Sigue entrenando, nos vemos en la próxima carrera!
Si tienes dudas, puedes dejar tus consultas para abordarlas en un próximo mailing, envíalas a preguntas@amiiwo.com